Руководитель Республиканского геронтологического центра (активного долголетия), главный внештатный специалист по геронтологии Минздрава Людмила Жилевич назвала информационному порталу «Здоровые люди» девять главных факторов патологического старения.
Специалисты различают физиологический и патологический типы старения. Считается, что при физиологическом старении биологический возраст человека совпадает с реальным (паспортным). При патологическом или так называемом ускоренном старении человек выглядит старше своих лет, его органы и системы изношены больше, чем у ровесников.
Что такое патологическое старение?
Старение — процесс, который заложен эволюцией. С годами у человека появляются изменения в организме, которые характерны только для пожилого возраста, — так называемые гериатрические синдромы:
- саркопения (потеря мышечной массы);
- слабость в руках;
- ухудшение работы пищеварительной системы, недостаточность питания (потеря аппетита, неусвояемость определенных продуктов и т.д.);
- синдром падения, который связан не только с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и с проблемами центральной нервной системы (головокружение, слабость в мышцах);
- недержание мочи;
- изменение восприятия жизни, склонность к депрессии;
- снижение памяти.
Всего специалистами описано около 85 гериатрических синдромов.
Что является пусковым механизмом для патологического старения?
Запустить процесс патологического старения может много причин, причем как каждая по отдельности, так и в совокупности. Среди них:
- одиночество;
- потеря независимости;
- хронические стрессы;
- неумение адаптироваться к сложившимся обстоятельствам;
- хроническая перегрузка;
- злоупотребление алкоголем;
- курение;
- недостаток физической нагрузки;
- питание.
— Одиночество является таким катализатором патологического старения, которое влечет за собой значительное ухудшение здоровья и даже вероятность преждевременной смертности. Мы проводили исследования, изучали смертность мужчин в возрасте 45+. Его результаты показали, что самый большой показатель — среди одиноких мужчин, — рассказала Жилевич.
Если человек, особенно в возрасте, в течение длительного промежутка времени работает с перенапряжением, в постоянном состоянии стресса, то в силу возрастных изменений у него не успевает «сработать» механизм адаптации. Как результат — перегрузка, постоянный стресс, сильное нервное перенапряжение и, конечно же, развитие заболеваний.
— Перегрузка на работе и стрессы (это доказано научно) являются самыми важными катализаторами патологического старения. К такому выводу пришла группа английских и итальянских ученых, которые исследовали около 20 тысяч пожилых людей. Есть также исследования, которые доказывают четкую связь ускоренного старения с избыточным весом, ожирением, депрессией и алкоголизмом, — добавила геронтолог.
Эксперт считает, что в период стресса нет ничего лучше физической активности. К слову, пожилой человек 150 минут еженедельно должен посвятить физической нагрузке.
Немаловажную роль играет питание. По мнению Людмилы Жилевич, стоит прислушаться к своему организму. Рацион — умеренный и разнообразный. Плохо работает кишечник — значит, следует добавить в меню продукты, которые помогут ему. Отдавать предпочтение следует натуральным продуктам, употреблять меньше соли и сахара. Беспокоит печень — пейте травяные чаи или обычную воду, которая поможет работе главного «фильтра» нашего организма.
Как отметила геронтолог, один из принципов активного долголетия — радоваться каждому дню. Позитивное мышление — самое главное условие, которое приостанавливает патологическое старение. Позитивное мышление — это и есть адаптивный механизм.